Craig Ballantyne – 6 Month Bodyweight Program

Tidak ada gym, tidak ada masalah. Berikut adalah training 6-bulan tentang latihan berat badan- cepat yang akan membantu Anda menghilangkan  lemak dan menaikkan massa otot. Program ini akan membantu Anda mendapatkan hasil tanpa berurusan dengan kerepotan yg biasanya ditemukan di gym komersial.

Tahap 1 – Pelatihan Kekuatan Umum berat badan dan penyejuk. Tapi jangan biarkan judul membodohi Anda, maka latihan akan sama tantangan yang tepat untuk terjun pertama Anda ke dalam pelatihan berat badan. Jika Anda melewatkan fase persiapan, Anda harus mulai di sini.

Tahap 2 – Penekanan pada pengkondisian total tubuh menggunakan sirkuit berat badan. Ini adalah menyenangkan, dan keran setiap sirkuit keluar pada sekitar 6-8 menit. Sehingga Anda bisa mendapatkan melalui latihan 3-bulat menyegarkan dalam waktu kurang dari setengah jam. Untuk tantangan lanjut, coba sampai 5 putaran per latihan.

(Tentu saja, Anda selalu dapat menyesuaikan tantangan bagi kemampuan Anda dengan mengambil waktu istirahat lebih banyak antara latihan – melakukan apa yang tepat untuk Anda, dan melatih cerdas dan konservatif.)

Tahap 3 – Waktu untuk membangun kekuatan menggunakan latihan berat badan lebih maju. Pada titik ini, kita kembali ke sistem superset dari latihan Pelatihan Turbulensi. Anda akan kagum pada kesulitan latihan tubuh beberapa kaki-single rendah dan mendorong dan menarik yang dapat Anda lakukan dengan hanya berat badan.

Tahap 4 – Advanced Turunkan Kekuatan Badan Pelatihan dikombinasikan dengan tubuh bagian atas dan pendingin sirkuit perut. Pada tahap ini, superset fokus pada membangun kekuatan kaki lebih, sedangkan latihan berakhir dengan beberapa rangkaian lanjutan untuk membangun ketahanan tubuh bagian atas dan ketangguhan mental.

Tahap 5 – Switch Facebook Tahap 4, dan Anda telah Advanced Upper Body Kekuatan Pelatihan dikombinasikan dengan sirkuit pengkondisian tubuh bagian bawah. Anda akan menjadi pekerja keras setelah fase ini.

Tahap 6 – Terberat berat badan Kekuatan Latihan dikombinasikan dengan Terberat Circuit penyejuk. Oke, Anda telah menghabiskan pelatihan 5 bulan terakhir ini … dan sekarang Anda benar-benar akan mendorong diri sendiri. Pasangan baru latihan berat badan lanjutan akan diperkenalkan. Dan jika Anda dapat menyelesaikan semua repetisi dan set, maka Anda akan dijamin menjadi olahraga fisik, ramping atletis.

Screenshots
Format : FLV | 320×240 | 320kbps 22050Hz
Hanya bs di putar di PC.
1 DVD
Rp.20.000,-

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: